睡前这样躺3分钟,等于慢跑1小时,第二天让你变

2018-10-30 10:04 admin

每天一个瑜伽体式,让习惯成为自然!

各位伽人们,我是你们的YO酱~

又到了周一,大家周末过的怎么样?

小编出去玩儿了,累够呛!

这个时候如果能躺着练习一套瑜伽放松一下,

岂不美哉!

来吧,今天大家来一组超赞的仰卧姿合集,

既涨姿势又放松身心~

来源:中国国际瑜伽大会-禅瑜伽健身72式

体式:仰卧姿瑜伽合集

难易程度:★★★

练习要点及功效

01.这个仰卧的体式合集包含:仰卧脊柱扭动式、仰卧下半身摇动式、上伸腿式、锁腿式、简鱼式、船式。比较少,想要更全的可以在后台回复:视频,就可以获得更多的仰卧体式哦~

02.仰卧的体式一般幅度都不大,可以在睡前练习的,可以伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝;强健足弓;放松疲惫的双腿;提高消化能力;帮助缓解痛经的症状;伸展腹部器官和骨盆区域;晚上休息前练习,第二天早上腿部会感到很轻松。

练习瑜伽,和心连接

聆听你的身体

-Namaste-

感谢你的阅读

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